Estamos ya a la mitad del año 2011, por increíble que parezca...pero es cierto. En un abrir y cerrar de ojos han transcurrido los primeros 6 meses del año...casi, y en estos meses transcurridos...ha logrado usted cumplir con sus resoluciones del nuevo año?
Muchísimas personas empiezan cada año con la idea de bajar de peso, de mejorar su salud, de hacer "algo" para incrementar su sensaciòn de bienestar, ahora yo les pregunto: han logrado alcanzar estos objetivos? Cuáles han sido los pasos que han tomado en esta direcciòn? Qué tipo de asesorìa o ayuda buscaron para lograrlo? Para quienes lo hayan logrado o estèn en ese proceso, mis sinceras felicitaciones! No existe nada màs gratificante que lograr con algo que nos hayamos propuesto. Las personas que aun no lo han logrado...ESTÀN A TIEMPO!!! el año aùn no ha terminado, todavìa es posible mejorar y lograr los objetivos que tanto anhelan, pero es importante analizar lo siguiente:
Por qué no logro cumplir con mi objetivo de bajar de peso? En este aspecto hay muchísimas cosas que se debe considerar. Cómo era su alimentación anteriormente? Qué cambios ha introducido en su nueva dieta? Ha habido una restricción en la ingesta de calorías? Ha incrementado su nivel de actividad física? Ha sido constante con su régimen de alimentación o se sale con frecuencia de su dieta de reducción de peso? Se siente cómodo con su régimen de alimentación, es fácil de cumplir, se adapta a sus necesidades? Como verán, un régimen de alimentación para bajar de peso contempla muchísimos aspectos, los cuales son importantísimos para incrementar sus probabilidades de tener èxito. La asesoría nutricional profesional e individualizada es una excelente forma de garantizarle buenos resultados.
"Estoy comiendo mejor pero me sigo sintiendo igual que antes": veamos, qué significa para usted comer "mejor"? Si por esto se refiere a que ahora se come una manzana todos los días, o bien, que ya no se come 3 tortillas o panes en cada tiempo...está muy lejos de estar comiendo mejor. Si usted es de los come con frecuencia en la calle, consume muchas frituras y sodio, muchos alimentos con azùcares agregados, etc...el agregar una manzana a su dieta diaria no harà mayor diferencia. Un régimen de alimentación sano y balanceado contempla muchísimos aspectos: su edad, sexo, nivel de actividad física, estado nutricional actual. Es de suma importancia hacer una evaluación de su dieta actual con la finalidad de detectar cuales son los aspectos que requieren atención y hacer los ajustes necesarios.
"No puedo apegarme a ningun règimen para bajar de peso": intentó hacer la dieta de la vecina, la dieta que vió en una revista o que leyó en el periódico y no logró cumplirla? Se sintió mal luego de empezarla? Esto se debe a una sencilla razón: un régimen de alimentación para bajar de peso DEBE SER INDIVIDUALIZADO. Es cierto, se pueden hacer dietas bajas en calorías y aplicarlas a grupos de personas, pero difícilmente es este el tipo de dietas que encuentre en una revista. Recuerde que para que un régimen de reducción de peso sea efectivo, debe ser posible cumplirlo por un largo perìodo de tiempo...no solo por una o dos semanas! Es por esta razòn que las "dietas de revista" no funcionan a largo plazo, porque solo pueden cumplirse por perìodos de tiempo muy muy cortos. Si usted desea ser capaz de apegarse un plan de reducciòn de peso, y manterse a largo plazo, necesita asesorìa de una nutricionista para desarrollar un plan de alimentaciòn personalizado, que sea facil de cumplir y de seguir por un perìodo de tiempo prolongado.
En conclusión, existen muchas razones que pueden llevarlo a fracasar en su lucha por mejorar su alimentación y estilo de vida. Deje de pedirle la dieta a su vecina! Ella tiene una dieta hecha por SU nutricionista, basada en SUS gustos, preferencias y necesidades, los cuales pueden ser completamente diferentes de los suyos...
Paola Toriello
Nutricionista
6a. avenida, 7-39 zona 10. Edificio Las Brisas, oficina 405
Tel. 2385 9741 al 43
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